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Ernährungscoaching & Hypnose

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Was erwartet Dich beim Ernährungscoaching?

Was erwartet Dich bei einer Hypnose?

Ernährungscoaching & Hypnose: Infos & Ressourcen
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Über mich

Dein Coach für Deine Gesundheit

Bewegung und Ernährung haben in meinem Leben schon immer eine wichtige Rolle gespielt.
Eine gesunde Balance zu finden, fiel mir dabei zeitweise schwer, insbesondere in meiner Jugend, in der Leistungssport eine große Rolle in meinem Leben spielte.
Welche Auswirkungen das Ernährungs- und Bewegungsverhalten auf die körperliche und psychische Gesundheit haben können, wurde mir dann durch mein Medizinstudium so richtig bewusst.
Durch meine Facharztausbildung zur Psychiaterin und Psychotherapeutin/Verhaltenstherapeutin, meine Weiterbildung zur Ernährungsmedizinerin (DAEM/DGEM) und zur Hypnotherapeutin (DGH) lernte ich zahlreiche Möglichkeiten, die Gesundheit auf verschiedenen Ebenen zu stärken. 
Die Ausbildung zum Coach für intuitives Essen (Intueat-Coach) hat mir selbst zu noch mehr Zufriedenheit und Balance in meinem Leben verholfen und hat meine bisherigen Fähigkeiten sehr wertvoll erweitert.
Tiefgreifende und nachhaltige Transformationen in meinem Leben erreichte ich durch die Anwendung von Hypnose. Daher liegt es mir ganz besonders am Herzen, auch Dir diese Erfahrung zu ermöglichen!
Durch mein umfangreiches Fachwissen und meine langjährige Behandlungs- und Coachingerfahrung werde ich Dich optimal und ganzheitlich dabei unterstützen, Deine Gesundheit zu stärken und dadurch mehr Zufriedenheit und Balance in Dein Leben zu bringen. 
Ich bin überzeugt davon, dass auch Du die Veränderungen in Deinem Leben erreichen kannst, die Du Dir wünschst!

Über meinen Ansatz

Psychotherapie (Verhaltenstherapie)

Während meiner Facharztausbildung habe ich insbesondere das Therapieverfahren Verhaltenstherapie erlernt. Ich habe mich jedoch auch in verschiedenen anderen Therapieverfahren fortgebildet, sowie in der somatischen Medizin und arbeite mit einem ganzheitlichen Behandlungsansatz.

Hypnose

Meine Hypnose führe ich nach der Technik von Milton Erickson durch. Der Ansatz ist dabei ressourcen- und lösungsorientiert. Die Sitzung kann in dialogischer Trance stattfinden, in der Du während der Trance weiter mit mir sprechen kannst oder in monologischer Trance, in der Du die Erfahrungen still genießen kannst. Es kommt ausschließlich ärztliche Hypnose zu Einsatz. Klinische Hypnotherapie (Therapie in Hypnose) kann auch im Rahmen einer Psychotherapie eingesetzt werden.

Ernährungscoaching

Mein Ernährungs-Coaching beruht auf dem Konzept einer gesunden und intuitiven Ernährung. Das Coaching ist ganzheitlich ausgerichtet, der Schwerpunkt liegt jedoch auf einer gesunden und ausgewogenen Ernährung, da viele Probleme durch eine Veränderung der Ernährungsgewohnheiten zu lösen sind. Wenn Du möchtest, kann dabei auch Hypnose angewendet werden.

Deine Wünsche und Ziele bestimmen die konkreten Inhalte des Coachings, die individuell auf Deine Anliegen abgestimmt werden. Durch gezielte Übungen und Alltags-Tools erlangst Du mehr Selbstwirksamkeit, um die positiven Veränderungen zu erreichen, die Du möchtest.

Ernährungscoaching & Hypnose: Über mich

Leistungen

"Die wirksamste Medizin ist die natürliche Heilkraft, die im Inneren eines jeden von uns liegt" (Hippocrates)

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Ernährungscoaching 
(Selbstzahlerleistung - ausschließlich online)

Die Grundsätze der intuitiven Ernährung sind:

  1. Iss, wenn Du körperlich hungrig bist

  2. Iss Lebensmittel, die Dir schmecken und die Du gut verträgst

  3. Genieße Dein Essen achtsam und bewusst

  4. Nimm Sättigungssignale wahr und höre dann auf mit dem Essen

Wissenschaftliche Studien belegen, dass intuitives Essen beim Abnehmen hilft und dass im Gegensatz dazu Diäten nicht nachhaltig zum Abnehmen geeignet sind. Menschen, die sich intuitiv ernähren sind zufriedener mit sich und ihrem Gewicht.

Im Coaching lernst Du, wie Du Dich gesund und intuitiv ernähren kannst.

Literaturhinweise und Studien findest Du in den FAQs am Ende der Seite.

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Beratung zu gesunder Bewegung

Die Weltgesundheitsorganisation empfiehlt Erwachsenen im Alter von 18-64 Jahren, sich mindestens 150 Minuten pro Woche moderat zu bewegen. Im Coaching erarbeiten wir Strategien, wie Du ein gesundes Maß an Bewegung in Deinen Alltag integrieren kannst.
Fachartikel findest Du in den FAQs am Ende der Seite.

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Hypnose
(Kassenleistung im Rahmen einer Psychotherapie / als Selbstzahlerleistung ausschließlich online)

Hypnose ist ein Zustand fokussierter Aufmerksamkeit bei gleichzeitiger körperlicher und geistiger Entspannung. Dieser besondere Zustand fühlt sich angenehm an und ist vergleichbar mit einem Gefühl wie zwischen dem Wachbewusstsein und dem Schlaf. Die meisten Menschen sprechen gut auf Hypnose an (90%). Die Wirksamkeit medizinischer Hypnose ist wissenschaftlich gut untersucht und durch hunderte internationale Studien belegt. 2006 wurde die Hypnotherapie vom wissenschaftlichen Beirat Psychotherapie nach §11 PsychThG als Heilverfahren anerkannt.
Zahlreiche Studien belegen, dass medizinische Hypnose wirksam ist, zum Beispiel zur Gewichtsreduktion, um sich von Ängsten oder Verhaltenssüchten zu befreien, um Schmerzen zu lindern, um unbewusste Blockaden zu lösen und um persönliche Ziele zu erreichen. Über 90% unserer täglichen Entscheidungen treffen wir unbewusst – dies gilt also auch für Essensentscheidungen und Bewegungsgewohnheiten. Durch Hypnose können ungesunde Gewohnheiten verändert, emotionale Blockaden aufgelöst und neue gesunde Gewohnheiten integriert werden.
Weitere Informationen und Wirksamkeitsstudien findest Du in den FAQs am Ende der Seite.

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Entspannungsverfahren und Achtsamkeitsübungen

Achtsamkeit und Entspannung sind wichtige Elemente des Coachings. Durch das Erlernen von Achtsamkeit und Entspannung stehst Du wieder in Verbindung mit Deinem Körper und lernst, Körpersignale wahrzunehmen und entsprechend zu handeln.

Studien belegen, dass regelmäßiges Achtsamkeits- und Entspannungstraining beim Abnehmen hilft.

Weiterführende Informationen und Studien findest Du in den FAQs am Ende der Seite.

Ernährungscoaching & Hypnose: Leistungen

FAQs

Bei welchen Anliegen ist das Coaching etwas für mich?

Du möchtest Dich wieder wohl in Deinem Körper fühlen?

Du hast Angst davor zuzunehmen und verbietest Dir Lebensmittel?

Du hast Ess-Anfälle und Heißhunger-Attacken?

Du fühlst Dich nach dem Essen schlecht?

Du hast immer Hunger und wirst nie satt?

Du kannst Dir nicht erklären, warum Du zunimmst?

Du möchtest Dich gesünder ernähren?

Du bist unsicher, was eigentlich „gesunde Ernährung“ bedeutet?

Du denkst schlecht über Dich selbst?

Du lehnst Deinen Körper ab?

Du fühlst Dich unsicher, weil Du Dich unwohl in Deiner Haut fühlst?

Du vergleichst Dich mit anderen und fühlst Dich dann schlecht?

Du möchtest Dich mehr bewegen?

Du möchtest ganzheitlich etwas für Deine Gesundheit tun?

Du möchtest Zufriedenheit und Balance in Deinem Leben?

Du möchtest Deine Ziele erreichen?

Du möchtest Dich selbst verwirklichen?

 

Wenn Du auch nur eine der Fragen mit ja beantworten kannst, dann bist Du hier richtig 😊

Wie kann ich Fragen zum Coaching-Angebot stellen und weitere Informationen erhalten?

Schreib mir gerne eine E-Mail, dann vereinbaren wir ein unverbindliches und kostenloses telefonisches Vorgespräch.

Wie kann ich anfangen, mit Dir zusammenzuarbeiten?

Schreib mir einfach eine E-Mail, dann vereinbaren wir einen Termin für ein Vorgespräch.

Was kostet das Coaching und wie lange dauert es?

Preise für Einzel-Coachings und Paketpreise nenne ich Dir sehr gerne auf Anfrage. Schreib mir gerne eine E-Mail an: dr.kerstin.brannath@web.de

Psychotherapie und Hypnose im Rahmen einer Psychotherapie sind Kassenleistungen.

Ist die Wirksamkeit intuitiver Ernährung zum Abnehmen wissenschaftlich belegt?

Die Wirksamkeit intuitiver Ernährung zum Abnehmen ist wissenschaftlich belegt.
Literatur und Studien:
Evelyn Tribole, MS, RDN und Elyse Resch, MS, RDN: Intuitive Eating. A Revolutionary Anti-Diet Approach. 1995
Herbert, B.M., et al., Intuitive eating is associated with interoceptive sensitivity. Effects on body mass index, Appetite, 2013. 70: p.22-30
Janet M. Warren, Nicola Smith, Margaret Ashwell. Eine strukturierte Literaturrecherche zur Rolle von Achtsamkeit, achtsamem Essen und intuitivem Essen bei der Veränderung des Essverhaltens: Wirksamkeit und damit verbundene potenzielle Mechanismen. Cambridge University Press: 18. Juli 2017
Linardon J., et al. Intuitives Essen und seine psychologischen Korrelate: Eine Metaanalyse. Internationale Zeitschrift für Essstörungen 54 (7); 1073-1098; 2021
Smith, TeriSue, et al. Intutives Essen, Ernährungszusammensetzung und die Bedeutung von Lebensmitteln für eine gesunde Gewichtsförderung; Amerikanische Zeitschrift für Gesundheitserziehung, 2006; 37 (3), p.130-136
Tylka, T.L., Development and psychometric evaluation of a measure of intuitive eating. Journal of Counseling Psychology, 2006. 53(2): p.226-240
Tylka, T.L., et al. The Intuitive Eating Scale-2: item refinement and psychometric evaluation with college women and men. J Couns Psychol, 2013. 60(1): p.137-153
Van Dyke, N., et al. Übersichtsartikel: Beziehungen zwischen intuitivem Essen und Gesundheitsindikatoren: Literaturrecherche. Public Health Nutrition, 2014; 17 (8), 1757-1766

Ist die Wirksamkeit von Achtsamkeit und Entspannung belegt?

Die Wirksamkeit von Achtsamkeit und Entspannung zur Gewichtsreduzierung ist wissenschaftlich belegt. Die regelmäßige Anwendung von Achtsamkeits- und Entspannungsübungen hat viele weitere positive Auswirkungen auf die Gesundheit.
Literatur und Studien:
Deborah Hill, Mark Conner, Faye Clancy, Rachael Moss, Sarah Wilding, Matt Bristow & Daryl B. O’Connor(2021) Stress and eating behaviours in healthy adults: a systematic review and meta-analysis, Health Psychology Review, DOI:10.1080/17437199.2021.1923406
Firth, J.; Gangwisch, JE; Borisini, A.; Wootton, RE; Mayer, EA (2020): Food and mood: how do diet and nutrition affect mental wellbeing? [published correction appears in BMJ. 2020 Nov 9;371:m4269]. In: BMJ. 2020;369:m2382. Published 2020 Jun 29. doi:10.1136/bmj.m2382
Iranmanesh. A.; Lawson, D.; Dunn, B.; Veldhuis, JD (2011): Glucose ingestion selectively amplifies ACTH and cortisol secretory-burst mass and enhances their joint synchrony in healthy men. In: Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism. 2011 Sep;96(9):2882-8. doi: 10.1210/jc.2011-0682. Epub 2011 Jul 13. PMID: 21752898; PMCID: PMC3167666.
Kabat-Zinn, J.: Gesund durch Meditation. Das große Buch der Selbstheilung mit MBSR. 2019
Kabat-Zinn, J. (2014): Achtsamkeit für Anfänger. Freiburg.
Kaluza, G. (2018): Stressbewältigung. Trainings-Manual zur psychologischen Gesundheitsförderung. 4. Auflage. Berlin.
Kaluza: Gelassen und sicher im Stress. Das Stresskompetenz-Buch: Stress erkennen, verstehen, bewältigen. 7.Auflage. Springer. 2018
Rodriguez, L. R.; Fernández, J. L., Fernandez M. M. (2016): Poster: Evidence Based Mindfulness. An overview of Cochrane systematic reviews. DOI: 10.13140/RG.2.1.1601.7048. European Congress of Psychiatry.

Wozu brauche ich Entspannung beim Abnehmen?

Bei Stress und Schlafmangel finden im Körper hormonelle Vorgänge statt, die zu Heißhunger und zu einer Verlangsamung des Stoffwechsels führen. Dadurch kommt es zu Fetteinlagerung und Gewichtszunahme. Regelmäßiges Entspannungstraining und ausreichend Schlaf können den ungünstigen Vorgängen entgegenwirken.

Wie viel Bewegung ist gesund?

Warum nehme ich zu, wenn ich Stress habe?

Bei Stress und Schlafmangel finden im Körper hormonelle Vorgänge statt, die zu Heißhunger und zu einer Verlangsamung des Stoffwechsels führen. Dadurch kommt es zu Fetteinlagerung und Gewichtszunahme. Regelmäßiges Entspannungstraining und ausreichend Schlaf können den ungünstigen Vorgängen entgegenwirken.

Wer kann das Coaching nicht in Anspruch nehmen?

Ein Coaching kann nicht bei akuten oder schweren psychischen oder körperlichen Erkrankungen erfolgen. Im Zweifel halte bitte Rücksprache mit Deinem behandelnden Psychologen/Arzt.
Das Coaching setzt eine gewisse psychische und körperliche Stabilität voraus.
Hilfe bei akuten körperlichen oder psychischen Problemen/Suizidgedanken findest Du unter: Tel. 116 117 oder 112
Telefonseelsorge (kostenfrei und 24Std. erreichbar): Tel: 08001110111 oder 08001110222
Weitere Hilfe unter: psychenet.de

Was passiert bei einer Hypnose? Bin ich dann willenlos?

Hypnose ist ein Zustand, der zwischen dem Wachbewusstsein und dem Schlaf liegt. Die Aktivität Deiner Hirnwellen befinden sich dabei im alpha- bis delta-Zustand. Im beta-Zustand bist Du wach, im theta-Zustand im Tiefschlaf. Es gibt unterschiedliche Trancetiefen, die erreicht werden können. Wir werden im Coaching in einer leichten bis mittleren Trancetiefe arbeiten, damit Du weiterhin mit mir kommunizieren kannst (dialogische Trance) und Dich danach an alles erinnerst.

Auch im Trancezustand passiert nur das, was Du auch möchtest. Im entspannten Zustand der Trance kannst Du mit Deinem Unterbewusstsein kommunizieren, erhältst wertvolle Erkenntnisse und kannst Veränderungsprozesse einleiten und im Unterbewusstsein abspeichern. Die Hypnose wirkt nach der Sitzung dadurch weiter, ein regelmäßiges Auffrischen durch Üben in Selbsthypnose ist für den langfristigen Erfolg sehr entscheidend. Hierfür bekommst Du von mir nach der Sitzung ein Audio.

Weitere Informationen über medizinische Hypnose findest Du unter folgendem Link:

https://www.meg-hypnose.de/fileadmin/meg-hypnose/pdf/Hypnose.pdf

Ist die Wirksamkeit von Hypnose zur Gewichtsreduzierung wissenschaftlich belegt?

https://dgh-hypnose.de/cms-files/gewichtsreduktion-unter-hypnose-und-verhaltenstherapie.pdf

https://meg-stiftung.de/index.php/de/publikationen/6-hypnose-zhh/1-tuebinger-studien

https://dgh-hypnose.de/cms-files/wissenschaftliche-anerkennung-expertise.pdf (S.145-148 Adipositas)

https://www.meg-hypnose.de/fileadmin/meg-hypnose/pdf/Hypnose.pdf

Bongartz, W., Flammer, E. & Schwonke, R. (2002) Die Effektivität der Hypnose.
Eine meta-analytische Studie. Psychotherapeut, 47, 67 – 76

Milling LS,, Gover MC & Moriarty CL (2018). The effectiveness of hypnosis as an intervention for obesity: A meta-analytic review. Psychology of Consciousness: Theory, Research, Practice. 5, 29 – 45.

Ist die Wirksamkeit von Hypnose zur Behandlung von Ängsten, Süchten, Schmerzen und psychosomatischen Erkrankungen belegt?

Es gibt eine Menge Studien, die die Wirksamkeit von Hypnose bei diesen Beschwerden belegen.

Eine Übersicht findest Du unter:

https://meg-stiftung.de/index.php/de/publikationen/6-hypnose-zhh/1-tuebinger-studien

https://dgh-hypnose.de/cms-files/wissenschaftliche-anerkennung-expertise.pdf

https://www.meg-hypnose.de/fileadmin/meg-hypnose/pdf/Hypnose.pdf

Bongartz, W., Flammer, E. & Schwonke, R. (2002) Die Effektivität der Hypnose.
Eine meta-analytische Studie. Psychotherapeut, 47, 67 – 76

Ernährungscoaching & Hypnose: FAQ

Kontakt:

Zur Anmeldung für eine Psychotherapie bitte zu den telefonischen Sprechzeiten Mo.-Do. zwischen 13:00-13:50 unter Tel: 040-61198222 anrufen.

 Zur Vereinbarung einer Coaching- oder Hypnosesitzung ohne Psychotherapie oder bei Fragen zu meinem Angebot bitte eine E-Mail schreiben an: dr.kerstin.brannath@web.de 

Es besteht die Möglichkeit, ein unverbindliches und kostenloses Beratungsgespräch zu erhalten. 
Bei Interesse folge mir gerne auf Instagram:
www.instagram.de/dr.kerstin.brannath

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