Dr. Kerstin Brannath
Intuitive Ernährung-Coaching-Hypnose
Über mich
Dein Coach für Deine Gesundheit
Bewegung und Ernährung haben in meinem Leben schon immer eine wichtige Rolle gespielt.
Eine gesunde Balance zu finden, fiel mir dabei zeitweise schwer, insbesondere in meiner Jugend, in der Leistungssport eine große Rolle in meinem Leben spielte.
Welche Auswirkungen das Ernährungs- und Bewegungsverhalten auf die körperliche und psychische Gesundheit haben können, wurde mir dann durch mein Medizinstudium so richtig bewusst.
Durch meine Facharztausbildung zur Psychiaterin und Psychotherapeutin/Verhaltenstherapeutin, meine Weiterbildung zur Ernährungsmedizinerin (DAEM/DGEM) und zur Hypnotherapeutin (DGH) lernte ich zahlreiche Möglichkeiten, die Gesundheit auf verschiedenen Ebenen zu stärken.
Die Ausbildung zum Coach für intuitives Essen (Intueat-Coach) hat mir selbst zu noch mehr Zufriedenheit und Balance in meinem Leben verholfen und hat meine bisherigen Fähigkeiten sehr wertvoll erweitert.
Tiefgreifende und nachhaltige Transformationen in meinem Leben erreichte ich durch die Anwendung von Hypnose. Daher liegt es mir ganz besonders am Herzen, auch Dir diese Erfahrung zu ermöglichen!
Durch mein umfangreiches Fachwissen und meine langjährige Behandlungs- und Coachingerfahrung werde ich Dich optimal und ganzheitlich dabei unterstützen, Deine Gesundheit zu stärken und dadurch mehr Zufriedenheit und Balance in Dein Leben zu bringen.
Ich bin überzeugt davon, dass auch Du die Veränderungen in Deinem Leben erreichen kannst, die Du Dir wünschst!
Über meinen Ansatz
Ernährungscoaching
Mein Ernährungs-Coaching beruht auf dem Konzept einer gesunden und intuitiven Ernährung. Wenn Du möchtest, kann dabei auch Hypnose angewendet werden.
Deine Wünsche und Ziele bestimmen die konkreten Inhalte des Coachings, die individuell auf Deine Anliegen abgestimmt werden. Durch gezielte Übungen und Alltags-Tools erlangst Du mehr Selbstwirksamkeit, um die positiven Veränderungen zu erreichen, die Du möchtest.
Hypnose
Meine Hypnose führe ich nach der Technik von Milton Erickson durch. Der Ansatz ist dabei ressourcen- und lösungsorientiert. Die Sitzung kann in dialogischer Trance stattfinden, in der Du während der Trance weiter mit mir sprechen kannst oder in monologischer Trance, in der Du die Erfahrungen still genießen kannst. Es kommt ausschließlich ärztliche Hypnose zu Einsatz.
Leistungen
"Die wirksamste Medizin ist die natürliche Heilkraft, die im Inneren eines jeden von uns liegt" (Hippocrates)
Ernährungscoaching
Die Grundsätze der intuitiven Ernährung sind:
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Iss, wenn Du körperlich hungrig bist
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Iss Lebensmittel, die Dir schmecken und die Du gut verträgst
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Genieße Dein Essen achtsam und bewusst
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Nimm Sättigungssignale wahr und höre dann auf mit dem Essen
Wissenschaftliche Studien belegen, dass intuitives Essen beim Abnehmen hilft und dass im Gegensatz dazu Diäten nicht nachhaltig zum Abnehmen geeignet sind. Menschen, die sich intuitiv ernähren sind zufriedener mit sich und ihrem Gewicht.
Im Coaching lernst Du, wie Du Dich gesund und intuitiv ernähren kannst.
Literaturhinweise und Studien findest Du in den FAQs am Ende der Seite.
Beratung zu gesunder Bewegung
Die Weltgesundheitsorganisation empfiehlt Erwachsenen im Alter von 18-64 Jahren, sich mindestens 150 Minuten pro Woche moderat zu bewegen. Im Coaching erarbeiten wir Strategien, wie Du ein gesundes Maß an Bewegung in Deinen Alltag integrieren kannst.
Fachartikel findest Du in den FAQs am Ende der Seite.
Hypnose
Hypnose ist ein Zustand, der zwischen dem Wachbewusstsein und dem Schlaf liegt. Die meisten Menschen sprechen gut auf Hypnose an (90%). Die Wirksamkeit medizinischer Hypnose ist wissenschaftlich gut untersucht und durch hunderte internationale Studien belegt. 2006 wurde die Hypnotherapie vom wissenschaftlichen Beirat Psychotherapie nach §11 PsychThG als Heilverfahren anerkannt.
Zahlreiche Studien belegen, dass medizinische Hypnose wirksam ist, zum Beispiel zur Gewichtsreduktion, um sich von Ängsten oder Verhaltenssüchten zu befreien, um Schmerzen zu lindern, um unbewusste Blockaden zu lösen und um persönliche Ziele zu erreichen. Über 90% unserer täglichen Entscheidungen treffen wir unbewusst – dies gilt also auch für Essensentscheidungen und Bewegungsgewohnheiten. Durch Hypnose können ungesunde Gewohnheiten verändert, emotionale Blockaden aufgelöst und neue gesunde Gewohnheiten integriert werden.
Weitere Informationen und Wirksamkeitsstudien findest Du in den FAQs am Ende der Seite.
Entspannungsverfahren und Achtsamkeitsübungen
Achtsamkeit und Entspannung sind wichtige Elemente des Coachings. Durch das Erlernen von Achtsamkeit und Entspannung stehst Du wieder in Verbindung mit Deinem Körper und lernst, Körpersignale wahrzunehmen und entsprechend zu handeln.
Studien belegen, dass regelmäßiges Achtsamkeits- und Entspannungstraining beim Abnehmen hilft.
Weiterführende Informationen und Studien findest Du in den FAQs am Ende der Seite.
FAQs
Bei welchen Anliegen ist das Coaching was für mich?
Du möchtest Dich wieder wohl in Deinem Körper fühlen?
Du hast keine Lust mehr, schon wieder eine Diät zu machen?
Du hast schon diverse Diäten ausprobiert und hast keine Lust mehr auf den Jojo-Effekt?
Du hast Angst davor zuzunehmen und verbietest Dir Lebensmittel?
Du isst so wenig wie möglich?
Du hast Ess-Anfälle und Heißhunger-Attacken?
Du fühlst Dich nach dem Essen schlecht?
Du hast immer Hunger und wirst nie satt?
Du kannst Dir nicht erklären, warum Du zunimmst?
Du möchtest Dich gesünder ernähren?
Du bist unsicher, was eigentlich „gesunde Ernährung“ bedeutet?
Du trackst Kalorien und Schritte?
Du quälst Dich zum Sport?
Deine Gedanken kreisen ständig ums Essen?
Du denkst schlecht über Dich selbst?
Du lehnst Deinen Körper ab?
Du fühlst Dich unsicher, weil Du Dich unwohl in Deiner Haut fühlst?
Du vergleichst Dich mit anderen und fühlst Dich dann schlecht?
Du hast schon alle Ernährungs-Trends ausprobiert und nichts hat Dich bisher überzeugt?
Du möchtest etwas für mehr Gesundheit, Zufriedenheit und Balance in Deinem Leben tun?
Wenn Du auch nur eine der Fragen mit ja beantworten kannst, dann bist Du hier richtig 😊
Wie kann ich Fragen zum Coaching-Angebot stellen und weitere Informationen erhalten?
Schreib mir gerne eine E-Mail, dann vereinbaren wir ein unverbindliches und kostenloses telefonisches Vorgespräch.
Wie kann ich anfangen, mit Dir zusammenzuarbeiten?
Schreib mir einfach eine E-Mail, dann vereinbaren wir einen Termin für ein Vorgespräch.
Was kostet das Coaching und wie lange dauert es?
Preise für Einzel-Coachings und Paketpreise nenne ich Dir sehr gerne auf Anfrage. Schreib mir gerne eine E-Mail an: dr.kerstin.brannath@web.de
Ist die Wirksamkeit intuitiver Ernährung zum Abnehmen wissenschaftlich belegt?
Die Wirksamkeit intuitiver Ernährung zum Abnehmen ist wissenschaftlich belegt.
Literatur und Studien:
Evelyn Tribole, MS, RDN und Elyse Resch, MS, RDN: Intuitive Eating. A Revolutionary Anti-Diet Approach. 1995
Herbert, B.M., et al., Intuitive eating is associated with interoceptive sensitivity. Effects on body mass index, Appetite, 2013. 70: p.22-30
Janet M. Warren, Nicola Smith, Margaret Ashwell. Eine strukturierte Literaturrecherche zur Rolle von Achtsamkeit, achtsamem Essen und intuitivem Essen bei der Veränderung des Essverhaltens: Wirksamkeit und damit verbundene potenzielle Mechanismen. Cambridge University Press: 18. Juli 2017
Linardon J., et al. Intuitives Essen und seine psychologischen Korrelate: Eine Metaanalyse. Internationale Zeitschrift für Essstörungen 54 (7); 1073-1098; 2021
Smith, TeriSue, et al. Intutives Essen, Ernährungszusammensetzung und die Bedeutung von Lebensmitteln für eine gesunde Gewichtsförderung; Amerikanische Zeitschrift für Gesundheitserziehung, 2006; 37 (3), p.130-136
Tylka, T.L., Development and psychometric evaluation of a measure of intuitive eating. Journal of Counseling Psychology, 2006. 53(2): p.226-240
Tylka, T.L., et al. The Intuitive Eating Scale-2: item refinement and psychometric evaluation with college women and men. J Couns Psychol, 2013. 60(1): p.137-153
Van Dyke, N., et al. Übersichtsartikel: Beziehungen zwischen intuitivem Essen und Gesundheitsindikatoren: Literaturrecherche. Public Health Nutrition, 2014; 17 (8), 1757-1766
Ist die Wirksamkeit von Achtsamkeit und Entspannung belegt?
Die Wirksamkeit von Achtsamkeit und Entspannung zur Gewichtsreduzierung ist wissenschaftlich belegt. Die regelmäßige Anwendung von Achtsamkeits- und Entspannungsübungen hat viele weitere positive Auswirkungen auf die Gesundheit.
Literatur und Studien:
Deborah Hill, Mark Conner, Faye Clancy, Rachael Moss, Sarah Wilding, Matt Bristow & Daryl B. O’Connor(2021) Stress and eating behaviours in healthy adults: a systematic review and meta-analysis, Health Psychology Review, DOI:10.1080/17437199.2021.1923406
Firth, J.; Gangwisch, JE; Borisini, A.; Wootton, RE; Mayer, EA (2020): Food and mood: how do diet and nutrition affect mental wellbeing? [published correction appears in BMJ. 2020 Nov 9;371:m4269]. In: BMJ. 2020;369:m2382. Published 2020 Jun 29. doi:10.1136/bmj.m2382
Iranmanesh. A.; Lawson, D.; Dunn, B.; Veldhuis, JD (2011): Glucose ingestion selectively amplifies ACTH and cortisol secretory-burst mass and enhances their joint synchrony in healthy men. In: Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism. 2011 Sep;96(9):2882-8. doi: 10.1210/jc.2011-0682. Epub 2011 Jul 13. PMID: 21752898; PMCID: PMC3167666.
Kabat-Zinn, J.: Gesund durch Meditation. Das große Buch der Selbstheilung mit MBSR. 2019
Kabat-Zinn, J. (2014): Achtsamkeit für Anfänger. Freiburg.
Kaluza, G. (2018): Stressbewältigung. Trainings-Manual zur psychologischen Gesundheitsförderung. 4. Auflage. Berlin.
Kaluza: Gelassen und sicher im Stress. Das Stresskompetenz-Buch: Stress erkennen, verstehen, bewältigen. 7.Auflage. Springer. 2018
Rodriguez, L. R.; Fernández, J. L., Fernandez M. M. (2016): Poster: Evidence Based Mindfulness. An overview of Cochrane systematic reviews. DOI: 10.13140/RG.2.1.1601.7048. European Congress of Psychiatry.
Wozu brauche ich Entspannung beim Abnehmen?
Bei Stress und Schlafmangel finden im Körper hormonelle Vorgänge statt, die zu Heißhunger und zu einer Verlangsamung des Stoffwechsels führen. Dadurch kommt es zu Fetteinlagerung und Gewichtszunahme. Regelmäßiges Entspannungstraining und ausreichend Schlaf können den ungünstigen Vorgängen entgegenwirken.
Wie viel Bewegung ist gesund?
Warum nehme ich zu, wenn ich Stress habe?
Bei Stress und Schlafmangel finden im Körper hormonelle Vorgänge statt, die zu Heißhunger und zu einer Verlangsamung des Stoffwechsels führen. Dadurch kommt es zu Fetteinlagerung und Gewichtszunahme. Regelmäßiges Entspannungstraining und ausreichend Schlaf können den ungünstigen Vorgängen entgegenwirken.
Wer kann das Coaching nicht in Anspruch nehmen?
Ein Coaching kann nicht bei akuten oder schweren psychischen oder körperlichen Erkrankungen erfolgen. Im Zweifel halte bitte Rücksprache mit Deinem behandelnden Psychologen/Arzt.
Das Coaching setzt eine gewisse psychische und körperliche Stabilität voraus.
Auch wenn ich selbst Ärztin bin, bin ich hier ausschließlich als Coach tätig.
Hilfe bei akuten körperlichen oder psychischen Problemen/Suizidgedanken findest Du unter: Tel. 116 117 oder 112
Telefonseelsorge (kostenfrei und 24Std. erreichbar): Tel: 08001110111 oder 08001110222
Weitere Hilfe unter: psychenet.de
Was passiert bei einer Hypnose? Bin ich dann willenlos?
Hypnose ist ein Zustand, der zwischen dem Wachbewusstsein und dem Schlaf liegt. Die Aktivität Deiner Hirnwellen befinden sich dabei im alpha- bis delta-Zustand. Im beta-Zustand bist Du wach, im theta-Zustand im Tiefschlaf. Es gibt unterschiedliche Trancetiefen, die erreicht werden können. Wir werden im Coaching in einer leichten bis mittleren Trancetiefe arbeiten, damit Du weiterhin mit mir kommunizieren kannst (dialogische Trance) und Dich danach an alles erinnerst.
Auch im Trancezustand passiert nur das, was Du auch möchtest. Im entspannten Zustand der Trance kannst Du mit Deinem Unterbewusstsein kommunizieren, erhältst wertvolle Erkenntnisse und kannst Veränderungsprozesse einleiten und im Unterbewusstsein abspeichern. Die Hypnose wirkt nach der Sitzung dadurch weiter, ein regelmäßiges Auffrischen durch Üben in Selbsthypnose ist für den langfristigen Erfolg sehr entscheidend. Hierfür bekommst Du von mir nach der Sitzung ein Audio.
Weitere Informationen über medizinische Hypnose findest Du unter folgendem Link:
https://www.meg-hypnose.de/fileadmin/meg-hypnose/pdf/Hypnose.pdf
Ist die Wirksamkeit von Hypnose zur Gewichtsreduzierung wissenschaftlich belegt?
https://dgh-hypnose.de/cms-files/gewichtsreduktion-unter-hypnose-und-verhaltenstherapie.pdf
https://meg-stiftung.de/index.php/de/publikationen/6-hypnose-zhh/1-tuebinger-studien
https://dgh-hypnose.de/cms-files/wissenschaftliche-anerkennung-expertise.pdf (S.145-148 Adipositas)
https://www.meg-hypnose.de/fileadmin/meg-hypnose/pdf/Hypnose.pdf
Bongartz, W., Flammer, E. & Schwonke, R. (2002) Die Effektivität der Hypnose.
Eine meta-analytische Studie. Psychotherapeut, 47, 67 – 76
Milling LS,, Gover MC & Moriarty CL (2018). The effectiveness of hypnosis as an intervention for obesity: A meta-analytic review. Psychology of Consciousness: Theory, Research, Practice. 5, 29 – 45.
Ist die Wirksamkeit von Hypnose zur Behandlung von Ängsten, Süchten, Schmerzen und psychosomatischen Erkrankungen belegt?
Es gibt eine Menge Studien, die die Wirksamkeit von Hypnose bei diesen Beschwerden belegen.
Eine Übersicht findest Du unter:
https://meg-stiftung.de/index.php/de/publikationen/6-hypnose-zhh/1-tuebinger-studien
https://dgh-hypnose.de/cms-files/wissenschaftliche-anerkennung-expertise.pdf
https://www.meg-hypnose.de/fileadmin/meg-hypnose/pdf/Hypnose.pdf
Bongartz, W., Flammer, E. & Schwonke, R. (2002) Die Effektivität der Hypnose.
Eine meta-analytische Studie. Psychotherapeut, 47, 67 – 76
Kontakt:
dr.kerstin.brannath@web.de
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Es besteht die Möglichkeit, ein unverbindliches und kostenloses Beratungsgespräch zu erhalten.
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